• 丁郁芙 臨床心理師

[好書試做] 有主題的快樂日記:做一本快樂清單書


感謝大田出版社贈書。

這本書不是用來讀的,只能實際動手做做看喔。

正向心理學鼓勵我們每天都寫下令人心懷感激的人事物,這份感激的心情可以讓我們在面對他人時更慈愛、面對熟悉的事物時更珍惜。除了感激之外,我們也可以主動去發現,甚至創造出美好的經驗,成為我們的各種能量,讓每一天都是特別的日子。

這本書的每一頁都是一個任務,你可以當做日記來跳著使用。每一個任務都不困難,卻也不是那麼容易,可能是寫寫字或畫畫圖,但樣樣都需要我們把自己的「覺察」打開來才能完成。

做完後,你可能會出現一些副作用,像是更了解自己、更心滿意足,或更平靜(也有可能會因為發現傷心的情緒而變得低落喔,不過,你已經覺察到了)。

來看看裡面有哪些任務:

還有一些有趣的點子

像是,摺紙飛機

像是,畫一個哪裡都買不到的兔子冰淇淋

像是,想像兩個屬性很類似但各有粉絲的東西在爭論

用喜歡的鉛筆一筆一畫寫著字時,沙沙的聲音也令人平靜

像是,畫滿滿的花朵,無論彩色黑白,或是否真的存在這種花都沒關係

像是,寫下影響自己很深的書本們(這題真是讓人絞盡腦汁啊)

像是,好久沒有做的剪剪貼貼

每天花十分鐘,好好坐在書桌前「做」一本書,也是好久沒有過的經驗了喔(遙想學生時代在書桌前假用功但其實在摸魚的時候,倒是挺常這樣做的)。

誰適合「做」這本書:

  • 每天寫感恩日記但也想要有些變化的人

  • 嚮往創作但有時候會沒梗的人

  • 想要好好回顧和記錄一下自己喜好的人

書名:

做一本快樂清單書:每天為自己畫上微笑(讀冊連結)

作者:雅利安‧佛瑞達、潔西卡‧葛雷戈

出版社:大田出版

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#正念 #文具 #閱讀筆記 #日記 #自我覺察 #改變自我

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