• 丁郁芙 臨床心理師

正念教養專題(三)正念對孩子的專注力有什麼好處?


大多數給孩子的正念練習技巧都會引導孩子將注意力集中在一個「東西」上面,這樣東西可能是:孩子的身體感覺(例如:孩子的呼吸、屁股坐在椅子上的感覺)、一樣具體的物品(例如:手中的小石頭、眼前的落葉)、一段透過引導而想像的旅程(例如:和媽媽到海邊聽著海浪聲)…等。在透過正念開始學習察覺自己的思緒後,我們可以使用一些溫柔的暗示,將孩子的注意力引導回需要專注的事情上,讓他們重新聚焦。想像孩子的注意力是一匹飛奔的野馬,練習正念能夠幫助孩子慢慢馴化這匹馬,讓牠不要隨時在四處亂跑的狀態。熟練了以後,牠將能夠在環境允許的情況下自由自在,也能在我們需要牠乖乖聽話時,專注地走在適當的道路上。溫柔地帶著孩子讓心智變得更專注、更有彈性,對學習來說是相當重要的。 如此一來,孩子將更能掌握生活中的各種挑戰,也能發掘出屬於自己的問題解決模式和創造力。

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