• 丁郁芙 臨床心理師

正念教養專題(二)正念對孩子的情緒調節有什麼好處?


有的時候,大人可能不太理解孩子也會有壓力。

當我們與現在的生活對比回想童年,多的是無憂無慮、美好愉悅的回憶,哪裡會有什麼壓力呢?但是,在現代社會中,孩子每天需要面對學校壓力、同儕壓力、考試壓力;偶爾從新聞上得知令人恐懼的消息,擔心受怕是另一種形式的煎熬;在家中感受來自父母期待的壓力、從大人的對話中理解家長的擔憂,再跟著感受他人的焦慮。事實上,孩子除了需要面對自己的挑戰之外,也常常需要處理他所感受到的「爸爸媽媽的壓力」。和成人相比,孩子難以辨認壓力、也不太會面對、紓解壓力,或學著用語言來表達他們的感覺,因此,這些感受對孩子來說可能是相當大的負擔。有的時候,這些壓力會以莫名其妙大發脾氣、攻擊行為、難以安撫的哭鬧、退化表現、其他身體症狀等形式表現出來,讓爸爸媽媽在未觀察到明顯事件發生的情況下,摸不清頭緒,也不知道該如何面對。 正念能夠幫助孩子去覺察他們的感覺、處理情緒(這時候如果有爸爸媽媽在身邊,一步步引導孩子理解這些是什麼情緒、它的來源是什麼,就更棒了!)並且在安全的環境中,緩緩地、一點一滴地釋放出來,這個過程就是情緒調節。正念也能夠讓孩子學會往後退一步,跳脫思考慣性,嘗試用不同的角度來看待他的經驗,變得客觀、好奇地發掘現在跟過去經驗有什麼不同,然後學習避免再次重複負面的經驗。 這樣一來,情緒就不會在心裡慢慢累積,變成不知何時會潰堤的氾濫洪水了。

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